Nepokojné štěně

 

Základní charakteristika cviku: 

Cvik na inhibici TLR, posílí vzpřimovací reakce a bodymap

 

Úvodní pozice:

Leh na břiše s koleny v minimálním pokrčení, nohy jsou opřené o prsty. Pokrčená předloktí jsou v šíři mírně větší, než jsou ramena, hlava je v prodloužení páteře (pokud používáte obrázek, tak to dejte mezi ruce, aby se na to dívalo), oči otevřené (opora je o předloktí a stydkou sponu).

 

Provádění:

1. Dítě pomalu pokrčí nohu v koleni do 90°, chodidlo má uvolněné.
2. Dítě v této poloze vydrží 5 sekund.
3. Pak pomalu natáhne nohu zpátky na zem.
4. Dítě pokrčí druhou nohu v koleni do 90°, vydrží 5 sekund a opět ji natáhne a pokládá na zem

 

Opakování cca 6x. 

 

Co je důležité (co musí umět, abyste mohli pokračovat dalším cvikem): 

V tomto cviku musí mít dítě stabilní polohu na břiše. To znamená, že i když hýbe nožičkami, umí stabilní polohu na loktech a stydkou sponu udržet. Nepovolí bříško. 

 

Co není důležité (co nemusí umět, je bonus navíc):

  • Pokud má dítě zkrácené svaly (hlavně m. iliopsoas a m. rectus femoris), začne zvedat pánev, když musí pokrčit nohu v koleni do 90°. V tomto případě buď nejdříve protáhněte tyto svaly (nebo pošlete k fyzioterapeutovi) nebo nepokrčte nohu do 90° ale jen tak vysoko, aby ještě nezačalo zvedat pánev. 

Video: