Úvodní strana » Pro absolventy kurzů NVS » Přihlásit se » Cviky NVS » Lachtan do sedu s kyvadlem

Lachtan do sedu s kyvadlem

Základní charakteristika cviku: 

Posílí reflexní otáčení, amfibie reflex a posturální reflexy hlavy.

Úvodní pozice:

Leh na břiše na zemi s nataženýma nohama, pokrčená předloktí v šíři mírně větší než jsou ramena, hlava je v prodloužení páteře, oči otevřené (opora je o předloktí a lokte a stydkou sponu).

Provádění:

  1. Dítě se nejdříve podívá doprava a současně na této straně zvedne pánev a provádí pokrčování nohy s rotací kyčle. Potom se dítě podívá do dálky přes natažené nohy (pozor na rameno opěrné paže, nesmí „viset“). Volnou paži přitom pokrčí tak, aby se dlaní opřelo o bok a loket visel za zády dolů. Celá spodní část těla přitom zůstává natažená.
  2. Dítě opěrnou paži natáhne v lokti tak, že nejdříve sníží těžišti (rotuje pánví, jako by se chtělo sednout na obě půlky) a otočí trup, aby se dostalo do pozice vsedě s překříženýma nohama a se současnou oporou dlaně na podložce.Pak se narovná a sedne si.
  3. Nejdříve si dítě narovná záda tak, že natažené ruce dá za sebe a opře se o kořen dlaní, zároveň zatlačí paty do podložky a od sebe.
  4. Dítě pak roztáhne paže mírně do stran, potom trup překlopí na pravou stranu a opře se o dlaň této ruky.
  5. Pak trup překlopí na druhou stranu a opře se o dlaň levé ruky. Hlava musí zůstat vertikálně rovně!
  6. Tento pohyb se několikrát opakuje.
  7. Pomalu se stejným postupem vrací do úvodní pozice.
  8. Cvik se opakuje na druhou stranu.

 

Opakování cca 6x. 

 

Co je důležité (co musí umět, abyste mohli pokračovat dalším cvikem): 

Dejte hlavně pozor, jak se dítě vrátí do úvodní pozice. Musí přes pokrčenou nohou, nesmí jen "padat" zpátky dolů.

Co není důležité (co nemusí umět, je bonus navíc):

  • Kyvadlo budeme ještě cvičit zvlášť, pokud protipohyb hlavou ještě nejde dokonale, nevadí. 

Video: